皆さんは痩せていますか？太っていますか？こういった質問はなかなかされませんよね（笑）

しかし、実はしっかりとした基準があるのをご存知でしょうか？あなたは一見スリムかもしれません。しかし、スリムに見える＝痩せている　とはならないのです！実際に痩せていると思っているだけで実は・・・

この記事を読んでわかること

• 日本人女性のほとんどが〇〇！
• ダイエットするなら食事制限をするな！
• 日本人女性の一般的な体型の危険な点

まず皆さんに質問です！BMI値というものをご存知でしょうか？BMI値は体重、身長のみで計算によって出される体格指数なのです。実はこのBMI値を基に、あなたはどういった体型なのかを見つけ出すことができるのです！BMI値の算出方法を載せておきますので、実際に計測してみてください！

• BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)²
• 適正体重 ＝ (身長m)² ×22

それと同時に、BMI値の肥満度を紹介したきじもありますので、そちらもご覧ください！

BMI値が低く、見た目もスリムであるが、体脂肪率が高く、筋量が低い人のことを何というか知っているでしょうか？

スキニーファット【Skiny　Fat】といいます。

スキニー【痩せた】　ファット【太った】と、実は相反する言葉なのですが、この言葉通り一見スリムに見えるていても、脂肪が隠れておりお腹や太ももがぷよぷよした隠れ肥満のことを言うのであります。特に日本人女性によくみられる体型です！

そう、日本人女性は痩せて見える方が多くいらっしゃいますよね。ですが日本人女性の総体脂肪率というのは約５％もあるのです。それって多いの？はい、多いです。同じBMI値でもヨーロッパ人と比較してみると、日本人の総体脂肪率はかなり多く、日本人のみならずアジア全般の方が、筋量が少ないことも明らかになったのです。

特に女性は筋トレをすることに対して、女性らしさを象徴するキレイなボディラインを保てないという誤った先入観を持つ人が多いのです。こういった先入観からダイエットは食事制限のみで頑張ろうとする方がたくさんいるわけです。食事制限のみで体重を減らすことを目的にし、重要なBMI 値については一切考えない方が多いのが現状です。これが、日本人女性にスキニーファット体型が多い原因の一つです。確かに、私の知り合い、周りにいる女性で筋トレをして痩せたという方はあまり聞かず少ない一方、食事制限のみでダイエットを図っていらっしゃる方が非常に多くいるわけですね。ダイエット＝食事制限という先入観にとらわれ、痩せ型の肥満、いわゆる隠れ肥満をたくさん生み出しているのではないでしょうか？

Twitterでは、筋トレ女子、ダイエット女子がたくさんいらっしゃいます。彼女たちは美しくないですか？食事制限のみならず、適度な筋肉をつけることで女性のキレイなボディライン、とても健康的で体脂肪率も減らし、いわゆる『ダイエット』をしていますよね。私はダイエットのモチベーションを保つ一つの手段としましては、Twitterで筋トレアカウントやダイエットアカウントを運用している方をフォローすることをお勧めします！

キレイになりたい、きれいなボディラインになりたい、肥満から抜け出したいと思っている方は食事制限のみを行い筋トレを一切やらないという方がこの記事をご覧になっている方がいらっしゃったら、今すぐそのダイエット方法をやめましょう！！確かに、体重は落ちるかもしれません。体も細くなるかもしれません。しかし、いくら経ってもそのままでは体脂肪が残るのです。本当に痩せたい思いがあるのであれば、今すぐ始められる毎日１０分の筋トレを実行するべきです。１日１０分でできる体脂肪を落とす筋トレ方法を紹介した記事がありますのでこちらをご覧ください！

キレイになるために、また、キレイな肌、髪を保つために必要なのは食事制限ではないのです。ビタミンD,C,Aなど免疫力を高めるための栄養素がたっぷり含まれている食品を毎日しっかり食べる。そして１日１０分の筋トレを週３回行うように心がけることです。

これを継続して行えば、しっかりと体は細くなり、体重も落ちる、BMI値、体脂肪率も落ち、基礎代謝が上がるので、太りにくい体質になっていくのです。日本人女性は筋トレをしない方が多いのも事実なのですが、筋トレにデメリットは継続していく力と、筋肉痛が次の日に来ること以外ありません。むしろ、メリットの割合が大きすぎてデメリットとなるものはとてもちっぽけなものです。筋トレのメリットを紹介した記事はこちらです。実行した方のみがスキニーファット(隠れ肥満)を抜け出すことができるのです。

スキニーファットの恐ろしい点

実はスキニーファットはデメリットがあるのです。

恐ろしいことに、新型コロナウイルスに感染してしまった場合、重症化するリスクが高くなるということです。毎日しっかりとたんぱく質の摂取して、筋トレをして適切な筋量をキープすることで少しでもリスクを低くしましょう。筋量が少なく、体脂肪率が多いスキニーファットの方は栄養が不足しがちなのです。食事制限をする日本人女性は病原体から身を守るための免疫細胞が非常に少ないことが明らかになっているのです。見た目はスリムですが、祖rが痩せているということは決してないのです。