【必見】効果絶大？女性に多い冷え性を治す方法！

皆さんはクライオセラピーをご存知でしょうか？

この記事を読んでわかること

• 冷え性の治し方

クライオセラピーとは、いま世界中の健康志向の方の間で流行ってる、マイナス１００℃以下のカプセルに首から下の身体をすっぽりと入れ、数分間身体を冷やすという方法です。また、アイスバスという氷を入れた風呂に方まで浸かる方法も流行っています。元々は、関節リウマチの治療のために開発されたコールドセラピーという方法なのですが、現在は多くのアスリートが筋肉疲労の回復のために利用しているのです。

冷たい水、空気に体をさらすと免疫反応が引き起こされます。そうすることによりリンパ管が収縮され、血液の流れも良くなり老廃物を排出する効果も高まります。温水シャワー後に冷水シャワーを３０秒程浴びた人は病気で仕事、学校を休む日数が約３０％少なかったことが報告されているのです。さらに、気分を高めて血液循環を良くし、身体の回復力を改善し、減量にも効果があるのです。冷え性の方にとっては冷水をかけるという行為はとてもできないと思うかもしれませんが、コールドセラピーは身体をリセットして体温調節機能を高めてくれる素晴らしい方法なのです！風呂から上がったら、まずは冷水シャワーを浴び、慣れてきたら３０秒目指していきましょう！

日本人には冷え性の女性が多いのです。実はスキニーファットという一見痩せているが、体脂肪率が多く隠れ肥満の体型が日本人女性に多いのが原因の一つでもあるのです。以前の記事でスキニーファットの危険性も紹介したのでそちらもご覧ください！

コチラ→【要注意！】女性は痩せ型の肥満が多い！？ – 使えるブログ (tsukaeru-note.com)

このスキニーファットという体型は筋肉量が少ない傾向にあります。冷え性の方の多くがスキニーファットの体型なんです！！冷え性の方は筋肉が少なすぎて、更には運動によって熱を生み出しづらい体質になるのです。食生活の乱れやストレス、無理なダイエット、睡眠不足などによって血行が悪くなると、冷え性に拍車がかかり免疫力低下につながってしまうのです！冷え性を根本的に解消する方法はずばり、筋肉量を増やすことです！

女性にとっては筋肉をつけることになぜか抵抗があるのです。女性らしいボディいラインが保てないなど謎の先入観にとらわれる方が多いのです。女性らしいボディラインは筋肉をつけて体脂肪率を落とさなければゲットできないんですよ？

先ずは毎日たんぱく質を摂りましょう。そしてなるべく階段を使う。目的地のひと駅前で降りて歩くというような運動を心がけるだけでも筋肉量が増え、免疫力向上にも効果があるのです！これだけでさえも効果がかなりあります！！

是非、冷え性で悩まれてる方がいらっしゃいましたら実践してみてください！